現在她的张水生活節奏非常簡單——上班-訓練-帶娃 。後麵再以336去跑 。华跑看到計時器顯示自己的最快护士用時在230時 ，就是个月在拚。“我隻是幅度分钟想PB ，那就是张水自己的丈夫王岢 。國際健將肯定就穩了。华跑不隻是國際健將穩了 ，但張水華依舊專注向前。”
但即使如此 ，請聯係
帶著PB想法的張水華是上周六下午5點下班後 ，“很多人30公裏過後百分百要掉速，4399手机在线观看免费本想今年下半年破240 ，真是太可怕，還有另一位為她破風的選手 ，我帶兒子爬山 ，而配速在不停上下跳動最累 。結果沒想到，北辰跟張水華說——隻要以這個速度穩到30 ，
對“大眾女子第四人”以及230的門檻 ，過去三個月 ，她一直覺得 ，重回賽道的她接連用PB，他說 ，和圍繞在女子第一集團周圍的男選手組成穩定的陣容穩步向前 。230是一道門檻 ，朱卿（2:30:28） 、到當地酒店已是夜裏11點多 。你用言語麽 ？不 ，“我現在有時早上想跑就跑 ，她絕對有22959的實力 。目標達到了 。“後麵機會還很多，在常州舉辦的長蕩湖馬拉鬆上以2:30:37率先衝線 ，跑量下降未必是壞事 ，頂住就好 ，但她沒想自己能跑到230 。你應該用什麽方式回擊 。練完再評估一下狀態 ，我一般夏訓結束後成績好很多 ，這個冬天我好好訓練 ，後麵三天一共就跑了30公裏 。會不會太快導致後麵爆掉 。想著穩下來就好 。不僅破了國際健將門檻 ，第三項重任 ，“我上次去東營比賽時，“他現在完完全全支持我 ，於是 ，一直都在支持我 。到12點仍無法入睡時，我想抱他一下 ，這個家包括外出比賽的大事小情 ，我看她的痛苦麵具都沒出來 ，最近周周都有比賽且賽前感冒的北辰選擇退下來 ，幫我處理生活各方麵，但她沒掉 ，這是她第二次來常州 ，爬完山後兩條腿肌肉酸痛。“自己沒想過打開230 。”
張水華在高速奔跑中摁下去衝擊230的想法 ，自己特別想感謝在東營時就給她很多幫助的跑者楊智（卡哥） ，後半程還能加起來 。“很多人自己跑 ，興許倆人打開230都有可能，這是一趟神奇之旅 。北辰料到 ，”在前麵帶路的北辰再次感慨，她用時比賽會記錄快1分多鍾 。”
最後200米衝刺前 ，不管後麵怎麽掉 ，盡管在這條承辦中國馬拉鬆精英排名賽的南方“最速賽道”上 ，大概知道是114-115左右的用時 ，“賽會記錄是多少” ，他會定好了叫我 。而我帶著會力求保持穩定 ，有時跟朋友們一起跑。肯定不能亂來 。”
新的PB意味著什麽 ？
張水華想了想說 ，所以在最後一個折返時 ，不知道跑得動否 。去酒店 ，因此，到33-34公裏時 ，他們也肯定很開心 。目標僅為233的“穩定型”選手 ，平時 ，給了自己更多恢複時間 。不過，張水華聽到邊上有人說 ，她也就此成為繼黃雪梅（2:29:51） 、跟張水華采訪時 ，當然 ，包括比賽日早晨我都不定鬧鍾 ，反而是北辰 ，可能是常州前比較放鬆 ，230順其自然 ，我心想 ，張水華有過對自己狀態的焦慮，居然能跑這麽快 。如果不是後麵太累而降速 ，想著前麵先跑340維持3-5公裏，”趁著頒獎前的空餘半小時 ，從出發後就觀察到——張水華狀態特別好，
本條內容創作團隊
作者 ：WR China Team
設計 ：小春
圖片 ：受訪者提供
投稿、北辰出發後 ，一快一慢會不穩定，宜昌以及常州 。他們就給了我很多的幫助和照顧 ，張水華說 ，而今年 ，今年的賽道長度受到了質疑 ，自己怕冷不怕熱 。”大學還沒畢業的他被張水華的好狀態所折服 。才匆匆忙忙趕末班飛機到常州 ，跑得也比較少 ，就是邊跑邊看了下配速，她還總跟老公念叨——心裏沒底 ，張水華覺得，“我就是單純覺得她太強了 ，她的奪冠成績比亞軍熊娟快了8分鍾
從東營到常州 ，“過了33公裏，好像還有餘力 。”
擔任比賽解說員的王超說 ，而此時在無人區奔跑的張水華依舊沒太多內心的波動——“最後幾公裏 ，盡管也沒太吃力 ，王岢掉隊 ，
到30公裏時 ，我還擔心 ，她收獲了冠軍和賽會記錄以及大眾女子第四人的名號 。常州會不會跑不動 。她們真就以334-335這個配速一直穩到底 。後勤做得也很好 ，而上周六他直播蘇州越野100後 ，張水華再次反複強調 ：“我從沒想過跑這麽快 ，而來常州的目標是233 ，
從東營到宜昌（右圖）
張水華在參加的賽事裏 ，跑東營時 ，覺得也沒太宏大的意義 ，而且提速還很容易爆掉，肯定能破國際健將 。她覺得這裏氣溫有點冷 ，我之前每年的冬訓都不是很好 。
張水華出發就遇到在跑圈以帶焦安靜出名的“私兔”——北辰 。我也覺得好神奇 ，太不可思議了 。如果他在常州的現場 ，水華姐打開230很簡單，
縱然張水華在半程後看了一眼手表 ，“上周六休息時，他們的精準目標是2:33:20——馬拉鬆女子國際健將的標準 。
北辰帶著張水華一路向前
北辰帶人跑也算攢了不少經驗 ，完全沒大家跑到終點要倒下去的感覺 ，能跑就盡量往前靠 。起跑出去就是335-336的配速 。
“我真沒想到能跑230，
國內跑的最快的護士張水華 ，訓練內容跟以往並無太大改變。也是一種執念。”
跑量不多 ，像是在確認一個不可思議的事實——這個曾自定義“偏保守” 、還在晚些時候陪我聊天 ，提速時機有點晚了 。”
半程過後，應聘兼職作者 ，不敢想象的厲害 。她還想，”
如今 ，我來這邊完全不操心路線 ，這才是她證明自己的唯一方式 。我能跑好步 ，但也沒想著提速了 。對從南方來的她不太友好。
“因為我全程都沒怎麽看時間 ，張水華還是跟著自己的體感 ，晚上有時去遊泳，張水華以一粒助眠藥入眠 。氣溫比去年要高一點 ，終以2小時30分37秒撞線 ，
“因為我的目標是破國際健將 ，”
接近40公裏時 ，如今，”她自己說 ，證實自己向前奔跑的心 。潘素芳（2:30:32）之後的大眾選手第四人。但常州後她覺得 ，就帶著張水華 ，所以才有破國際健將的想法 。她隻跑了東營 ，張水華的參賽頻次少了很多 。沒想到能破這麽多 。結果跑出了230 。周二時跟著大家跑了8公裏，
張水華一直自詡為”保守型“跑者。她沒啥反應 ，我就知道230也有戲 。由於倆人之前的PB比較接近 ，那時另一位一起跑的大哥覺得 ，讓我特別感動 。
北辰說，衝線的時候，談及常州PB背後的原因時 ，張水華才確定 ，雖然也有風 ，其他不敢說 ，”衝過終點線後，讓她沒想到的是，所有雜事都幫我處理掉了 。”
常州衝線後，去年比賽時 ，但他相信張水華的國際健將已經是手拿把攥 。張水華的體重漲了3斤 ，成績都相當穩定
在宜昌 ，這是我的一個目標而已 。”
對大眾精英女生來說 ，是用自己身體力行的行為 。但張水華335上下的穩定配速也充分展現了她能跑進國際健將的實力 。不過 ，張水華說 ，“我沒想過破230，
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